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新濠娱乐场真手机版|血管堵没堵,弯腰摸这里就知道!做到“三个一”,为血管“减龄”
 

加入时间:2020-01-11 15:57:54  点击:2669 

新濠娱乐场真手机版|血管堵没堵,弯腰摸这里就知道!做到“三个一”,为血管“减龄”

新濠娱乐场真手机版,近年来,心脑血管疾病愈加高发,仅在我国的心血管疾病患者就已经达到了2.9亿人!还有一个显著的特点就是年轻化,最年轻的猝死患者仅有20几岁!心脑血管疾病已不再是老年人的专利,很多人的血管年龄已经远大于实际年龄。

一旦斑块脱落,血流不畅,血管发生堵塞,不仅会导致全身各个系统和脏器随之衰退,还很可能造成不可逆的致命伤害。那么,我们怎么知道血管是否有堵塞?

动脉硬化是一种全身性的疾病,血管堵塞是长年累月的结果,不仅多发于心脑血管,其他动脉血管也会多发。

医学典籍早有记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”脚,是人体的末梢,离人体的心脏最远,极易出现血液循环不畅。因此,在一定程度上,脚部异常,很可能预示着血管问题。

动脉斑块是一种脂质沉积,属于长期的慢性疾病,初期症状较不明显,也非常容易被忽视,常表现为2个症状。

脚怕冷

一到冬天,很多老年人都会出现腿脚怕冷、颜色变化的现象。轻按脚趾头肚后松开,苍白的痕迹迟迟不恢复,甚至伴有脚趾甲变厚,汗毛脱落减少的症状,可能预示着下肢动脉狭窄。

腿易疲劳

腿部血液循环不畅,走路路程稍微长些,血管有堵塞的腿更易感到疲劳,伴有酸痛感。如果伴有足背动脉消失,可能预示着轻度的动脉血管堵塞。

间歇性跛行比较常见,主要由动脉硬化,供血不足引起的。常表现为走一段路后感觉到腿疼,走不动,但休息一会有所缓解,又能走了,走的久些又会出现疼痛感。

随着病情的恶化,患者能行走的距离会越来越短,甚至每走两三百米就会感觉到疼痛,预示着动脉硬化进一步加重,很可能因斑块过大导致严重的血管狭窄。

此时,肺栓塞、心梗、脑梗等疾病风险都会大幅增加,一定要及时治疗。

▲症状表现

间歇性跛行越加严重时,可能会合并其他疾病,出现静息痛。患者即使不走路腿部也会有疼痛感,尤其是夜间特别疼,预示着血管完全闭塞。

若继续恶化,很可能无法正常行走,甚至脚趾出现溃疡、坏疽,可能需要截肢治疗。

一般来说,25岁左右,血管逐渐出现硬化,50岁时,50%的血管会被血栓堵塞。但不良生活方式、环境因素、疾病等都可能诱发或是加重心脑血管疾病,也是疾病年轻化的诱因。这里推荐一个医学上的“博格斯实验”,自查血管是否堵塞,供血不足的症状?

① 脱去鞋袜,将两条腿同时抬高到45-60°,若一侧脚的颜色苍白,另一侧无变化,可能预示着腿供血不足;

② 再将腿部抬高,挤压脚部,若毛细血管的充盈缓慢,也可能预示腿供血不足;

③ 最后坐至床沿,腿耷拉在下面,恢复坐姿,若腿发生潮红,说明血管有堵塞、缺血的症状。

这项动作除了能判断是否存在供血不足的症状,还能改善侧枝循环,降低心血管疾病风险。操作时,可以反复将腿抬高到45-60°,尽量延长时间保持动作。

健康的血管,一定是富有弹性的、光滑的、畅通的,但冬季是心脑血管的“魔鬼季节”。除了控制饮食,我们该如何改善血管健康?

1、一把坚果

坚果是年货中的“重头戏”,每天吃上一小把,也是保护心脑血管健康的好帮手。

1、开心果

富含不饱和脂肪酸,可以减少胆固醇,降低心脏病风险,又有维生素e,能辅助抗衰老,增强体质。

2、松仁

松仁富含油酸和亚麻酸,可以辅助降血压、防止动脉硬化、改善胆固醇升高引起的心血管疾病。

3、夏威夷果

富含Ω-3不饱和脂肪酸,也有助于清除血管内的氧化胆固醇,减少斑块的形成。

4、其他花生、杏仁、核桃等坚果中富含精氨酸,是合成一氧化氮的原材料,也能保护血管、心脏健康。

不同的坚果含有不同的营养物质,可以换着食用。食用坚果时,不仅要细嚼慢咽,还得控制好量,一天一把即可。

2、一组营养素

随着年龄的增长,机体的退化,一些营养素的合成会越来越少,新陈代谢功能会逐渐减弱,对心脏、血管、内脏器官等整个机体都会产生影响。

抗氧化物

抗氧化物是血管的“保护剂”,它能保护血管内皮免受自由基的攻击,也能减少坏胆固醇的氧化,预防血小板凝集,从而预防动脉粥样硬化。

花青素、白藜芦醇、vc、ve、胡萝卜素、番茄红素,以及辛、硒等微量元素,都是很好的抗氧化物。

一氧化氮

一氧化氮由血管内皮细胞生成,可以改善供血,加快血流,预防血栓。

但40岁后处于供不应求的状态,是引发高血压、心脏病、脑血栓、冠状动脉粥样硬化等心脑血管疾病的重要因素,可补充外源性一氧化氮。

卵磷脂

卵磷脂是一种乳化剂,可以溶解血液中的脂肪,并随着血液循环被代谢掉,从而降低动脉粥样硬化的发生。如:木耳、鸡蛋、大豆、纳豆、鱼油都富含卵磷脂。

维生素p

维生素p能增加细胞之间的粘附力,提高毛细血管弹性,降低毛细血管的脆性和渗透性,辅助保护血管内皮,防止微血管破裂、出血。如:橙子、柠檬、紫甘蓝、荞麦等。

3、一个动作

运动锻炼,是改善下肢循环及整体血液循环的重要方式,建议每周进行3次30分钟以上的运动。踮脚,对改善下肢循环有非常好的作用。

踮脚时,一方面,小腿肌肉会有规律地收缩、舒张,可以刺激血管得到放松,预防静脉曲张;另一方面,踮脚时可以使心肌获得更多的氧气,也能增加下肢血液的流通量,增加血流速度,从而改善血液循环。每次可走50步,以舒适轻松为宜。

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